Bodenarbeit und Coaching mit Pferden
Julia Thaidigsmann
Der Trainingsplan für Reiter
Mehr Balance · Stabilität · Beweglichkeit
Warum Reiter ihren Körper trainieren sollten
Reiten ist ein Bewegungssport, der ein hohes Maß an Balance, Stabilität und Körperkontrolle erfordert. Beim Reiten wirkt der Mensch mit seinem gesamten Körper auf das Pferd ein. Ein ausbalancierter Sitz, eine ruhige Hand und feine Hilfen entstehen nicht allein durch Zeit im Sattel – auch der eigene Körper spielt dabei eine entscheidende Rolle. Gewicht, Balance, Muskelspannung und Beweglichkeit beeinflussen, wie klar oder wie unklar die Signale beim Pferd ankommen.
Gerade im Freizeitbereich zeigt sich jedoch häufig, dass viele Reiterinnen und Reiter Schwierigkeiten haben, wirklich stabil und ausbalanciert im Sattel zu sitzen. Oft fehlt es an ausreichender Balance, an einer guten Körperwahrnehmung oder an der nötigen Koordination. Dadurch wird es schwierig, präzise und fair auf das Pferd einzuwirken.
Aber ist der Reiterkörper stabil und gleichzeitig beweglich, können die Bewegungen des Pferdes besser aufgenommen werden. Dadurch entsteht ein Sitz, der ruhig, ausbalanciert und für das Pferd angenehm ist.
Fehlt diese körperliche Grundlage, entstehen häufig ungewollte Signale. Ein instabiler Oberkörper, verspannte Hüften oder mangelnde Balance führen oft dazu, dass Hilfen ungenau oder widersprüchlich beim Pferd ankommen.
Ein stabiler und beweglicher Körper erleichtert es, die Bewegungen des Pferdes mitzugehen und Hilfen präziser zu geben.
Das erwartet dich!
Verschiedene Übungen
Die Übungen sind eine Mischung aus Kondition, Kraft & Stabilität und Mobilität & Stretching
Alle Übungen sind beschrieben und in verschiedenen Schwierigkeitsstufen machbar.
Komplett ausgearbeitet Trainingspläne
Es gibt zwei verschieden lange Trainingspläne. Sie unterscheiden sich vor allem im zeitlichen Umfang.
Aber beide verfolgen dasselbe Ziel: Dich dabei zu unterstützen, mehr Stabilität, Balance und Körpergefühl für das Reiten zu entwickeln.
inkl. Vorlagen für die Intervall Timer - App
Damit du direkt loslegen kannst und nicht noch lange irgendwelche Apps programmieren muss, habe ich dir schon alles vorbereitet.
Du musst dir nur noch die App auf dein Handy laden, die Trainings downloaden und es kann schon losgehen.
Du brauchst nur dich ,deine Matte und dein Handy.
Zwei Wege – ein Ziel
Ich habe zwei Trainingspläne in diesem Ebook erstellt (Trainingsplan A und B). Sie verfolgen dasselbe Ziel: Dich dabei zu unterstützen, mehr Stabilität, Balance und Körpergefühl für das Reiten zu entwickeln. Dabei unterscheiden sie sich vor allem im zeitlichen Umfang und in der Struktur – nicht in ihrer Wirksamkeit.
Trainingsplan A: 2 X 30 Minuten
Trainingsplan B: 3 X 20 Minuten
Unabhängig davon, welchen Plan du wählst, sind die Inhalte gleich aufgebaut. Jede Einheit besteht aus drei Bausteinen: Kondition, Kraft & Stabilität und Mobilität & Stretching
Du kannst jederzeit zwischen den Plänen wechseln oder sie kombinieren. Manchmal passt eine längere Einheit besser, manchmal eine kürzere – beides ist völlig in Ordnung. Höre auf deinen Körper und passe das Training so an, dass es sich für dich stimmig und umsetzbar anfühlt.
Wichtig ist vor allem eines:
Regelmäßigkeit schlägt Intensität.
inkl.
App-Vorlagen
inkl. App-Vorlagen für die Timer-App
Die Vorlagen erhältst du mit dem Trainingsplan
Ich Trainieren immer mit dem Intervall Timer
Kostenloser Trainingsplan für Reiter
+ regelmäßige Trainingstipps per
E-Mail“
